{"id":957,"date":"2018-12-09T11:52:45","date_gmt":"2018-12-09T11:52:45","guid":{"rendered":"http:\/\/efectivus.com\/blog\/?p=957"},"modified":"2018-11-05T17:10:13","modified_gmt":"2018-11-05T17:10:13","slug":"la-meditacion-una-de-las-mejores-herramientas-para-mejorar-la-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/efectivus.com\/blog\/la-meditacion-una-de-las-mejores-herramientas-para-mejorar-la-productividad\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n, una de las mejores herramientas para mejorar la productividad"},"content":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s como fruto de la enorme velocidad a la que vivimos hoy en d\u00eda, conectados en todo momento al trabajo, las noticias, las redes sociales e incluso a las conversaciones con todos y cada uno nuestros seres queridos.<\/p>\n<p>Un ritmo fren\u00e9tico que est\u00e1 provocando que cada vez m\u00e1s personas est\u00e9n interes\u00e1ndose por incorporar a su d\u00eda a d\u00eda t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n capaces de abstraernos del mundo, <strong>rebajar nuestros niveles de estr\u00e9s y<\/strong> aumentar nuestra tranquilidad interior.<\/p>\n<p>Porque meditar, a pesar de lo que muchos creen, no tiene nada que ver con apuntarse a un centro, ponerse en manos de un gur\u00fa y dedicar una hora diaria al salir del trabajo. Ni mucho menos. De hecho, como vamos a ver en este art\u00edculo, es posible realizar peque\u00f1as meditaciones a lo largo de la jornada laboral que, est\u00e1 demostrado, ayudan a rebajar nuestros niveles de estr\u00e9s y aumentar nuestra <a href=\"http:\/\/efectivus.com\/blog\/consejos-para-aumentar-tu-productividad-en-el-trabajo\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">productividad<\/a>.<\/p>\n<p>Para esto solo necesitamos cinco minutos. Incluso bastar\u00eda con alguno menos. Dependiendo de d\u00f3nde trabajemos podremos hacerlo en nuestro escritorio o ser\u00e1 necesario buscar un lugar al aire libre, un rellano o incluso un ba\u00f1o. Todo vale para resetear nuestros niveles de tensi\u00f3n.<\/p>\n<p>En cuanto a la forma de hacerlo, si bien hay much\u00edsimas maneras, la m\u00e1s sencilla y al alcance de todo el mundo bien podr\u00eda ser la siguiente.<\/p>\n<h2>Pasos para realizar meditar durante la jornada laboral<\/h2>\n<p>-Establece un tiempo determinado y una alarma bajita que te libere de estar mirando el reloj para ver si completas los cinco minutos durante la meditaci\u00f3n. <\/p>\n<p>-Pon atenci\u00f3n a tu postura. No hay una postura tipo. Escoge aquella en la que te sientas c\u00f3modo y coloca la barbilla mirando hacia adelante.<\/p>\n<p>-Cierra los ojos o relaja la mirada. Las dos formas valen. En el caso de no cerrar los ojos miraremos a un punto fijo al frente rebajando al m\u00e1ximo la tensi\u00f3n de la mirada.<\/p>\n<p>-F\u00edjate bien en la respiraci\u00f3n y conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo entra el aire y c\u00f3mo sale. Piensa en las sensaciones que este aire genera en tu interior mientras lo recorre, en c\u00f3mo se hincha el pecho y el abdomen, adem\u00e1s de c\u00f3mo sale por la nariz. <\/p>\n<p>Como ves, para relajar la mente y generar una situaci\u00f3n propicia para el reseteo recargando fuerzas para lo que resta ni se necesita colocarse en posici\u00f3n de loto, ni cerrar los ojos, ni pensar en blanco. Algo que si bien puede ayudar a determinadas personas, no es condici\u00f3n sin equa non para conseguir los efectos deseados con la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La micromeditaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n, sobre todo necesita de predisposici\u00f3n, de ganas de llevarla a cabo y de convencerse de que la abstracci\u00f3n del mundo durante unos segundos es una manera probada de retomar la actividad con m\u00e1s fuerzas y niveles de est\u00e9s mucho menores.<\/p>\n<p>Esas son las razones por las que cada vez m\u00e1s grandes empresas est\u00e1n incorporando peque\u00f1os &#8216;breaks&#8217; y salas de meditaci\u00f3n en sus espacios de trabajo. Meditar en mitad de la jornada mejora la productividad y cada vez m\u00e1s profesionales lo saben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s como fruto de la enorme velocidad a la que vivimos hoy en d\u00eda, conectados en todo momento al trabajo, las noticias, las redes sociales e incluso a las conversaciones con todos y cada uno nuestros seres queridos. 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